Alkoholfri drink med hindbær og mynte

Af Nikolai Lund Poulsen

Udgivet d. 30. oktober 2026

Er du sober curious, kan en pause vise dig meget om dit forhold til alkohol. Test dit alkoholforbrug her.

En ny måde at tænke alkohol på

Flere – især yngre – vælger at drikke mindre eller holde helt fri af alkohol. Alkoholfri øl, vin og drinks fylder mere på hylderne og på menukortene, og mange holder bevidste pauser som en alkoholfri januar.

Bag tendensen ligger ofte et ønske om at mærke efter: Hvad giver alkoholen egentlig, og hvad koster den? Det er kernen i begrebet sober curious.

Follow a manual added link

Hvad betyder sober curious?

Sober curious betyder direkte oversat “nysgerrig på ædruelighed”. Begrebet blev udbredt med den britiske forfatter Ruby Warringtons bog “Sober Curious” fra 2018.

Idéen er at stille spørgsmål ved sine alkoholvaner – uden at man behøver at kalde sig alkoholiker eller love aldrig at drikke igen. Det kan være spørgsmål som:

  • Drikker jeg, fordi jeg har lyst, eller af vane?
  • Hvordan har jeg det dagen efter?
  • Kan jeg have det sjovt og være social uden alkohol?
  • Hvad ville jeg bruge tiden og pengene på i stedet?

Hvad sker der, når du holder pause fra alkohol?

Allerede efter få uger uden alkohol oplever mange en tydelig forskel. Søvnen bliver bedre, energien stiger, og humøret bliver mere stabilt. Angsten dagen derpå forsvinder, og mange oplever, at det bliver lettere at koncentrere sig.

På længere sigt kan en pause også give et lavere blodtryk, give leveren ro til at komme sig og mindske risikoen for en række sygdomme. Læs mere om, hvad alkohol gør ved kroppen.

Sådan kommer du i gang

  • Sæt en periode: Fx 30 dage – det giver tid til at mærke en forskel.
  • Fortæl det til andre: Det er lettere at holde fast, når andre ved det.
  • Find alternativer: Alkoholfri øl, vin og drinks gør det lettere i sociale sammenhænge.
  • Læg mærke til trangen: Hvornår og i hvilke situationer savner du alkohol?
  • Skriv det ned: Notér, hvordan du sover og har det undervejs.

Når pausen er sværere end forventet

For nogle viser en pause noget, de ikke havde regnet med. Vær opmærksom, hvis:

  • Du ikke kan holde den pause, du har sat dig for
  • Du tænker meget på alkohol eller tæller ned til, at pausen er slut
  • Du bliver irritabel, rastløs eller sover dårligt uden alkohol
  • Du finder grunde til at gøre en undtagelse – igen og igen

Det kan være tegn på, at alkoholen har fået mere magt, end du troede. Kontroltab er et af de tidlige tegn på afhængighed. Læs også hvornår man er alkoholiker.

Drikker du meget hver dag, så stop ikke brat uden at tale med en læge. Abstinenser fra alkohol kan være farlige og bør håndteres med hjælp.

Follow a manual added link

Nysgerrighed er et godt sted at starte

Det kræver mod at se ærligt på sine vaner. Uanset om du bare vil drikke mindre, eller om pausen har vist dig, at du har brug for hjælp, er det et godt skridt at tale med nogen om det.

Hos Dansk MisbrugsBehandling tilbyder vi ambulant alkoholbehandling, hvor du kan passe arbejde og hverdag, mens du er i behandling. Ring til os på 70 10 03 03 for en anonym og uforpligtende snak.

Har du spørgsmål, eller brug for yderligere information?

Udfyld formularen herunder, så vender vi tilbage til dig senest førstkommende hverdag.





    Læs om Dansk MisbrugsBehandlings privatlivspolitik.

    Læs også om alkohol

    Kvinde sidder sammenkrøbet på sengen med angst dagen derpå

    Hangxiety

    Alkoholfri drink med hindbær og mynte

    Sober curious

    Mand ligger vågen i sengen om natten

    Alkohol og søvn