Kvinde sidder sammenkrøbet på sengen med angst dagen derpå

Af Nikolai Lund Poulsen

Udgivet d. 1. november 2026

Hangxiety kan være et signal om, at alkoholen fylder mere, end du har lyst til. Tag vores alkoholtest her.

Når tømmermændene sidder i hovedet

Du vågner med hjertebanken og en knude i maven. Du gennemgår aftenen igen og igen: Hvad sagde du? Hvad skrev du? Og hvorfor føles alt pludselig så forkert?

Den følelse har fået sit eget navn: hangxiety. Ordet er en sammentrækning af hangover og anxiety, altså tømmermænd og angst. Mange kender den, men få ved, at der er en klar forklaring på, hvorfor alkohol kan give angst dagen derpå.

Follow a manual added link

Hvorfor får man angst dagen derpå?

Alkohol påvirker hjernens signalstoffer. Når du drikker, forstærkes virkningen af GABA, som virker beroligende, mens det stimulerende signalstof glutamat dæmpes. Derfor føler du dig afslappet.

Når alkoholen forlader kroppen, sker det modsatte. Hjernen forsøger at genfinde balancen og kører i en periode i overgear. Du kan opleve uro, rastløshed og angst – en slags lille abstinensreaktion. Læs mere om, hvad alkohol gør ved hjernen.

Andre faktorer forstærker følelsen:

  • Dårlig søvn: Alkohol forstyrrer søvnen, så du vågner træt og mere sårbar.
  • Væskemangel og lavt blodsukker: Kan give rysten, svimmelhed og hjertebanken.
  • Huller i hukommelsen: Et blackout kan give stor usikkerhed om, hvad der skete.

Hvem rammes af hangxiety?

Alle kan opleve hangxiety, men nogle er mere udsatte end andre. Et britisk studie fra 2019 viste, at særligt generte personer oplever mere angst dagen efter at have drukket. Det gælder også mennesker, der i forvejen kæmper med angst eller uro.

Mængden spiller også ind. Jo mere du drikker, jo kraftigere bliver reaktionen typisk dagen efter.

Typiske tegn på hangxiety

  • Fysisk uro: Hjertebanken, rysten og en knude i maven.
  • Skyld og skam: Du gennemgår aftenen og frygter, hvad du har sagt eller gjort.
  • Tjek-trang: Et stærkt behov for at tjekke beskeder og sociale medier.
  • Koncentration: Svært ved at fokusere og tage beslutninger.
  • Nedtrykthed: Et lavt humør, der kan vare flere dage.

Hvornår er hangxiety et faresignal?

Et enkelt tilfælde af angst efter en fest er ikke nødvendigvis et tegn på et problem. Men vær opmærksom, hvis:

  • Du drikker igen for at dulme angsten dagen derpå
  • Du oplever hangxiety hver weekend eller oftere
  • Du bruger alkohol til at klare sociale situationer
  • Du aflyser aftaler eller pjækker fra arbejde på grund af alkohol
  • Du har prøvet at skære ned uden at lykkes

At drikke for at få det bedre om morgenen er et klassisk abstinenssymptom og et af de tydelige tegn på et alkoholproblem. Det kan hurtigt blive en ond cirkel, hvor alkoholen både skaber og dæmper angsten.

Follow a manual added link

Sådan bryder du cirklen

Det mest effektive middel mod hangxiety er at drikke mindre. Sundhedsstyrelsen anbefaler højst 10 genstande om ugen og højst fire på samme dag. Det kan også hjælpe at drikke vand undervejs, spise ordentligt, holde alkoholfri dage og tale med nogen om, hvordan du har det.

Hvis du har svært ved at skære ned, eller hvis du kan mærke, at du drikker for meget, kan vi hjælpe. Hos Dansk MisbrugsBehandling tilbyder vi ambulant alkoholbehandling, så du kan passe arbejde og hverdag samtidig. Ring på 70 10 03 03 for en anonym og uforpligtende snak.

Har du spørgsmål, eller brug for yderligere information?

Udfyld formularen herunder, så vender vi tilbage til dig senest førstkommende hverdag.





    Læs om Dansk MisbrugsBehandlings privatlivspolitik.

    Læs også om alkohol

    Kvinde sidder sammenkrøbet på sengen med angst dagen derpå

    Hangxiety

    Alkoholfri drink med hindbær og mynte

    Sober curious

    Mand ligger vågen i sengen om natten

    Alkohol og søvn