Hvor meget er for meget?
I Danmark er vi vant til at tale om alkohol som genstande.
Én genstand er ca. 12 gram ren alkohol, hvilket svarer til et lille glas vin, en almindelig øl eller en lille snaps.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man som voksen ikke drikker mere end 10 genstande om ugen og maksimalt 4 på samme dag.
Men grænserne der er defineret og angivet af Sundhedsstyrelsen for voksne, bliver for mange flydende.
Det starter ofte uskyldigt med et par øl efter arbejde, vin til maden, et par ekstra genstande i weekenden.
Oplever du, at alkohol styrer din hverdag?
Ring 70 10 03 03
Hør mere om behandling af et alkoholmisbrug
Hvor meget er en genstand?
Én genstand alkohol svarer til 12 gram ren alkohol, hvilket bruges som standardmål for at sammenligne forskellige drikkevarer.
Indholdet af alkohol man indtager, varierer naturligvis afhængigt af typen af drikkevarer, da både alkoholprocenten og mængden i glasset/flasken har betydning.
Mængden af alkohol i en drik bestemmer, hvor mange genstande den svarer til.
Når genstandene langsomt bliver flere, end kroppen og sindet kan følge med til, kan det udvikle sig til et misbrug.
Så mange genstande indeholder forskellige drikkevarer
Nedenfor finder du en liste over typiske drikkevarer og deres indhold af genstande, som er angivet ud fra standardmål for alkohol indhold:
| Drikkevare | Mængde | Alkoholprocent | Ca. antal genstande |
| Almindelig øl | 33 cl | 4,6 % | 1 |
| Stærk øl | 33 cl | 7-8 % | 2 |
| Alcopop | 27,5 cl | 4-5 % | 1 |
| Glas vin | 12-15 cl | 12 % | 1 |
| Glas stærk vin (portvin/sherry) | 8 cl | 17-20 % | 1 |
| Drink med 4 cl spiritus | – | 40 % | 1 |
| Shot | 2 cl | 40 % | 0,5 |
| ”Dobbelt” shot” | 4 cl | 40% | 1 |
Derfor kan genstandene snyde
Man kan nemt blive snydt, og tro at man drikker færre genstande, end man reelt gør.
Hvis du skænker vin i et stort glas, kan du nemt komme til at drikke mere end én genstand uden at lægge mærke til det, hvilket kan føre til et højere forbrug end antaget.
Hvis du heller ikke ved, hvor mange genstande der er i en flaske vin, kan det også vildlede dig.
Mange undervurderer, hvor meget de egentlig drikker
- Glas og kopper er ofte større end standardmålet.
- Drinks kan indeholde mere end ét mål spiritus, og visse typer longdrinks indeholder op til 3-4 genstande alkohol.
- En flaske vin på 75 cl rummer ca. 6 genstande – ikke 4, som mange tror.
- En flaske øl på 50 cl tæller ca. 1,5 genstand, hvorimod en standard dåseøl kun indeholder 1 genstand.
- De reelt ikke ved hvor mange genstande der er i en flaske vin, en øl eller drink.
Når et forbrug bliver til afhængighed
Et højt forbrug af alkohol er ikke kun et spørgsmål om tal, for det påvirker relationer, arbejde, helbred og selvværd.
Hvis du, eller en du holder af, oplever at genstandene styrer hverdagen frem for omvendt, er det et tegn på, at du bør søge råd og vejledning.
Hos Dansk MisbrugsBehandling kan du få rådgivning anonymt og uforpligtende på 70 10 03 03.
Vores rådgivere taler med mennesker i alle livssituationer, som har kæmpet med at sætte grænser for deres forbrug.
Vi ved, at det kan føles uoverskueligt, men vi ved også, at det er muligt at tage kontrollen tilbage – ét skridt ad gangen.
For pårørende til alkoholikere
Som pårørende til én med et alkoholmisbrug, kan det være svært at forholde sig til begrebet genstande.
Ofte vil en person med et begyndende misbrug bagatellisere: “Jeg drikker jo bare 6 øl” – men 6 øl hver dag bliver til 42 på en uge.
Når man lægger sammen, opdager mange, at forbruget er langt højere, end de selv troede.
At tale åbent om genstande kan være en konkret måde at skabe klarhed og få øje på mønstre, der ellers er svære at se.
Har du brug for hjælp – eller er du pårørende til en der har?
Ring 70 10 03 03
Tag det første skridt til at bryde med alkoholen og genvinde kontrollen
Hvor mange genstande anbefales at drikke om ugen?
I Danmark bruger vi Sundhedsstyrelsens anbefalinger som pejlemærke for et sikkert alkoholforbrug.
- Maksimalt 10 genstande om ugen for både mænd og kvinder
- Maksimalt 4 genstande samme dag
Anbefalingerne er fastsat for at give sikkerhed og minimere risikoen for skader.
Disse grænser er ikke et ”sundt forbrug”, men derimod de øvre anbefalinger for, hvornår risikoen for skader på krop og helbred stiger markant, hvis man overskrider dem.
Hvis du holder dig under 10 genstande på en uge, mindsker du risikoen for både kræft, hjerte-kar-sygdomme, leverskader og afhængighed.
Når genstandene langsomt bliver flere, end kroppen og sindet kan følge med til, kan det udvikle sig til et misbrug.
Hvor mange genstande anbefales at drikke om ugen?
I Danmark bruger vi Sundhedsstyrelsens anbefalinger som pejlemærke for et sikkert alkoholforbrug.
- Maksimalt 10 genstande om ugen for både mænd og kvinder
- Maksimalt 4 genstande samme dag
Anbefalingerne er fastsat for at give sikkerhed og minimere risikoen for skader.
Disse grænser er ikke et ”sundt forbrug”, men derimod de øvre anbefalinger for, hvornår risikoen for skader på krop og helbred stiger markant, hvis man overskrider dem.
Hvis du holder dig under 10 genstande på en uge, mindsker du risikoen for både kræft, hjerte-kar-sygdomme, leverskader og afhængighed.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger til børn og unge
Børn og unge er mere sårbare over for alkohols skadelige virkninger.
Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen, at unge under 18 år bør helt undgå alkohol, og unge mellem 18-25 år skal være særligt opmærksomme på at begrænse deres forbrug.
For misbrugere og pårørende
Mange med begyndende alkoholmisbrug oplever, at de sjældent regner genstandene korrekt sammen – især hvis der drikkes vin eller drinks, hvor mængderne varierer.
For pårørende kan anbefalingerne være et redskab til at tale konkret om alkoholforbrug:
”Du siger, du kun drikker lidt – men lad os prøve at regne sammen, hvor mange genstande det faktisk bliver på en uge.”
Hvor mange genstande kan jeg drikke og stadig køre bil?
At drikke alkohol og køre bil kan betyde, at man ender som spritbilist.
Alkohol og bilkørsel hører på ingen måde sammen.
Det er risikabelt at drikke alkohol, hvis man skal køre bil, da selv små mængder alkohol kan nedsætte din reaktionsevne, dit overblik og din evne til at vurdere trafiksituationer.
Det kan tage lang tid at forbrænde alkohol, og forbrændingstiden afhænger af din vægt, dit køn og hvor meget væske du har i kroppen.
Hvor lang tid tager det at forbrænde alkohol?
Kroppens evne til at forbrænde alkohol varierer og promillen kan stige i løbet af en aften.
Hvor meget du vejer, har betydning for din promille, da vægt spiller en stor rolle.
Mænd har generelt mere væske i kroppen, hvilket påvirker promillen.
Husk også, at medicin kan påvirke både forbrændingen af alkohol og din evne til at køre bil.
Den lovlige promillegrænse
I Danmark er promillegrænsen 0,5.
Er promillen højere, risikerer du både bøde, frakendelse af kørekortet og i værste fald fængselsstraf, hvis der sker en ulykke.
For nye bilister, der har haft kørekort i under 3 år, gælder der en 0,0 promillegrænse.
Hvor mange genstande svarer til promillegrænserne?
Det er en udbredt misforståelse, at man kan regne sig frem til en sikker mængde.
Hvor høj promillen bliver afhænger af:
- Køn og kropsvægt
- Hvor hurtigt du drikker
- Om du har spist samtidig
- Din individuelle forbrænding
For nogle vil allerede 1 genstand kunne bringe promillen op omkring den lovlige grænse.
Derfor er der ingen garanti for, at ”jeg har kun drukket en enkelt” er sikkert bag rattet.
Kroppen nedbryder ca. 1 genstand i timen og det betyder, at en sen aften med flere genstande kan give en promille, som stadig er for høj morgenen efter.
Mange mister desværre kørekortet, netop ved at køre morgenen efter en sen middag eller fest.
FAQ om alkohol genstande:
Hvad er en genstand?
En genstand svarer til ca. 12 gram ren alkohol, hvilket vil sige et lille glas vin (12-15 cl), en almindelig øl (33 cl, 4,6 %) eller en lille snaps (2 cl, 40 %).
Hvornår bliver et højt forbrug til et misbrug?
Når alkoholforbruget påvirker relationer, arbejde, helbred eller selvværd, er det et tegn på begyndende misbrug – også selvom man “kun drikker i weekenden”.
Hvor mange genstande kan jeg drikke og stadig køre bil?
Der findes ingen sikker mængde. Promillen afhænger af køn, vægt, mad, forbrænding.
Allerede 1 genstand kan bringe dig tæt på promillegrænsen (0,5). For nye bilister er promillegrænsen 0,0.
Hvad betyder det, hvis jeg drikker 50 genstande om ugen?
50 genstande om ugen er et alvorligt højt forbrug og ligger fem gange over den anbefalede grænse. Det er et klart tegn på skadeligt forbrug eller misbrug, og det påvirker både krop, psyke og sociale relationer.
Er 30 genstande om ugen for meget?
Sundhedsstyrelsen anbefaler maks. 10 genstande pr. uge. Hvis du drikker 30, overskrider du anbefalingen med tre gange, og risikoen for helbredsskader stiger markant.
Hvor mange genstande forbrænder man i timen?
Leveren arbejder med en konstant hastighed, uanset hvor meget du har drukket og det betyder, at kroppen i gennemsnit forbrænder ca. 1 genstand i timen (≈ 12 g alkohol).
Har du spørgsmål om genstande eller alkoholproblemer?
Udfyld formularen herunder, så vender vi tilbage til dig senest førstkommende hverdag.
